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Perché provare una vacanza digital detox
Come ci rivela Google, il termine Digital Detox è in uso più o meno dal 2008, e da allora la sua presenza nei testi mediatici è cresciuta costantemente. Ma cos’è il Digital Detox? Si tratta letteralmente di una “disintossicazione digitale”, ovvero una pausa consapevole o una riduzione del consumo di contenuti digitali, per minimizzarne gli effetti negativi.
La nostra posizione, nel cuore del più grande alpeggio in quota d’Europa e circondata dal patrimonio naturale dell’UNESCO, le Dolomiti, è sempre stata apprezzata dai viaggiatori per la pace e la quiete. Oggi però, tutto questo assume un significato completamente nuovo: ci siamo affermati come meta ideale per una vacanza di Digital Detox.
La nostra posizione, nel cuore del più grande alpeggio in quota d’Europa e circondata dal patrimonio naturale dell’UNESCO, le Dolomiti, è sempre stata apprezzata dai viaggiatori per la pace e la quiete. Oggi però, tutto questo assume un significato completamente nuovo: ci siamo affermati come meta ideale per una vacanza di Digital Detox.
Gli schermi ci affliggono
Il tempo che trascorriamo davanti ai dispositivi digitali è aumentato costantemente negli ultimi anni. In particolare, è la giovane generazione ad essere al centro dell’attenzione. Con l’aumento dell’utilizzo, diventano sempre più evidenti anche i rischi e i problemi che ne derivano: dagli effetti cognitivi come difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno, al confronto sociale, all’insoddisfazione e alla dipendenza, fino alle conseguenze fisiche come la mancanza di movimento e l’affaticamento visivo. Senza dimenticare gli aspetti sociali, come il senso di isolamento. Particolarmente critico è l’eccessivo uso degli schermi nei bambini: può compromettere lo sviluppo linguistico, cognitivo ed emotivo. Quando ci accorgiamo che nella vita quotidiana siamo influenzati negativamente dall’uso eccessivo dei media digitali, è tempo di reagire – usando meno il telefono cellulare, ovvero facendo uno smartphone detox.
Come fare un Digital Detox durante le vacanze
Le vacanze sono l’occasione perfetta per iniziare uno smartphone detox. Sarete lontani dalla routine quotidiana e immersi in un ambiente nuovo tutto da scoprire. Per un po’ non dovete pensare al lavoro né alle faccende domestiche, e la vostra lista di cose da fare dovrebbe contenere solo attività piacevoli. In vacanza, l’ideale sarebbe usare lo smartphone solo per scattare qualche foto o, magari, per ascoltare il vostro podcast preferito. Provate quindi, qui da noi nel nostro Digital Detox Hotel, a mettere consapevolmente da parte il cellulare – ad esempio a tavola o nell’area wellness. Impostatelo in modalità silenziosa e disattivate le notifiche. Fatevi svegliare dal sole del mattino invece che dalla sveglia del telefono. Non controllate le e-mail ogni giorno. Rimandate la condivisione delle vostre foto a dopo la vacanza – o lasciate semplicemente passare un bel momento senza bisogno di immortalarlo.
Si apre un mondo nuovo
Se durante le vostre vacanze riuscite a usare meno il cellulare, vi accorgerete presto dei benefici: ritorna la calma interiore; senza la continua sovrastimolazione di notifiche e messaggi, riuscite a concentrarvi di nuovo sul qui e ora. Dormirete meglio e vi sveglierete più riposati. Occhi, collo e schiena si rilasseranno. Qualsiasi cosa scegliate di fare qui da noi – sarà più intensa e consapevole! Il richiamo di un rapace durante un'escursione, il profumo dei fiori di montagna sull'alpeggio, il sapore delle nostre erbe locali a cena, il rosso acceso delle Dolomiti al tramonto, la carezza del vento sulla pelle – li avreste notati prima? Essere più presenti vi permette anche di avere conversazioni più profonde con le persone che amate e di rafforzare la qualità del rapporto con il partner, i figli e gli amici. E non da ultimo: usando meno il telefono, mostrate anche ai vostri bambini che il mondo reale è bello, interessante e che vale la pena esplorarlo.
E a casa?
Le vacanze sono un ottimo inizio, ma perché le vostre nuove abitudini abbiano un effetto duraturo, è importante mantenerle anche a casa. Che lo smartphone torni a essere un aiuto nella vita quotidiana e nel lavoro non è per forza negativo – basta considerarlo per ciò che è: uno strumento utile nella routine. Appena non ne avete più bisogno, mettetelo da parte, invece di scorrere i contenuti senza obiettivo. Cercate alternative per il tempo libero lontane dagli schermi, oppure stabilite momenti o spazi senza cellulare. Molti dispositivi offrono anche funzioni per limitare il tempo di utilizzo delle app – così il vostro detox digitale diventa un’abitudine quotidiana, in modo totalmente naturale.
Il tempo che trascorriamo davanti ai dispositivi digitali è aumentato costantemente negli ultimi anni. In particolare, è la giovane generazione ad essere al centro dell’attenzione. Con l’aumento dell’utilizzo, diventano sempre più evidenti anche i rischi e i problemi che ne derivano: dagli effetti cognitivi come difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno, al confronto sociale, all’insoddisfazione e alla dipendenza, fino alle conseguenze fisiche come la mancanza di movimento e l’affaticamento visivo. Senza dimenticare gli aspetti sociali, come il senso di isolamento. Particolarmente critico è l’eccessivo uso degli schermi nei bambini: può compromettere lo sviluppo linguistico, cognitivo ed emotivo. Quando ci accorgiamo che nella vita quotidiana siamo influenzati negativamente dall’uso eccessivo dei media digitali, è tempo di reagire – usando meno il telefono cellulare, ovvero facendo uno smartphone detox.
Come fare un Digital Detox durante le vacanze
Le vacanze sono l’occasione perfetta per iniziare uno smartphone detox. Sarete lontani dalla routine quotidiana e immersi in un ambiente nuovo tutto da scoprire. Per un po’ non dovete pensare al lavoro né alle faccende domestiche, e la vostra lista di cose da fare dovrebbe contenere solo attività piacevoli. In vacanza, l’ideale sarebbe usare lo smartphone solo per scattare qualche foto o, magari, per ascoltare il vostro podcast preferito. Provate quindi, qui da noi nel nostro Digital Detox Hotel, a mettere consapevolmente da parte il cellulare – ad esempio a tavola o nell’area wellness. Impostatelo in modalità silenziosa e disattivate le notifiche. Fatevi svegliare dal sole del mattino invece che dalla sveglia del telefono. Non controllate le e-mail ogni giorno. Rimandate la condivisione delle vostre foto a dopo la vacanza – o lasciate semplicemente passare un bel momento senza bisogno di immortalarlo.
Si apre un mondo nuovo
Se durante le vostre vacanze riuscite a usare meno il cellulare, vi accorgerete presto dei benefici: ritorna la calma interiore; senza la continua sovrastimolazione di notifiche e messaggi, riuscite a concentrarvi di nuovo sul qui e ora. Dormirete meglio e vi sveglierete più riposati. Occhi, collo e schiena si rilasseranno. Qualsiasi cosa scegliate di fare qui da noi – sarà più intensa e consapevole! Il richiamo di un rapace durante un'escursione, il profumo dei fiori di montagna sull'alpeggio, il sapore delle nostre erbe locali a cena, il rosso acceso delle Dolomiti al tramonto, la carezza del vento sulla pelle – li avreste notati prima? Essere più presenti vi permette anche di avere conversazioni più profonde con le persone che amate e di rafforzare la qualità del rapporto con il partner, i figli e gli amici. E non da ultimo: usando meno il telefono, mostrate anche ai vostri bambini che il mondo reale è bello, interessante e che vale la pena esplorarlo.
E a casa?
Le vacanze sono un ottimo inizio, ma perché le vostre nuove abitudini abbiano un effetto duraturo, è importante mantenerle anche a casa. Che lo smartphone torni a essere un aiuto nella vita quotidiana e nel lavoro non è per forza negativo – basta considerarlo per ciò che è: uno strumento utile nella routine. Appena non ne avete più bisogno, mettetelo da parte, invece di scorrere i contenuti senza obiettivo. Cercate alternative per il tempo libero lontane dagli schermi, oppure stabilite momenti o spazi senza cellulare. Molti dispositivi offrono anche funzioni per limitare il tempo di utilizzo delle app – così il vostro detox digitale diventa un’abitudine quotidiana, in modo totalmente naturale.
Vi sembra che una vacanza Digital Detox potrebbe farvi bene? Sull’Alpe di Siusi, intorno al nostro Digital Detox Hotel, c’è così tanto da vivere, scoprire e provare che non sentirete la mancanza del vostro smartphone! Escursioni panoramiche e tour in bici, avventure a cavallo o in parapendio, sci e ciaspolate in inverno, senza dimenticare la nostra pensione gourmet e l’accogliente area benessere, vi offrono una felicità duratura, invece di soli picchi di dopamina. Pianificate ora la vostra vacanza Digital Detox in Alto Adige e riscoprite ciò che conta davvero!
